Svi koji vole mirise i okuse domaćih božićnih kolačića već su naveliko u pripremama, jer prije nego se počnu peći ture mirisnih sitnih kolača, valjda kupiti sve potrebne sastojke. Orašasti plodovi neizostavan su dio blagdanskog stola, keksića, kiflica i kolačića. Ako pravite i samo jednu vrtu, primjerice šape, neophodni su vam orasi.

A njihova je ponuda na glavnoj gradskoj tržnici više nego dobra. Cijena – od 12 do čak 16 eura po kilogramu. Prodavači kažu da je ova razlika u cijeni ponajprije zbog vrste oraha, ovi najskuplji imaju veću jezgru i bolje su kvalitete. Očišćeni su, ovogodišnji i prije kupnje možete ih probati kako biste se uvjerili gorče li ili ne.

Foto: Komarilos

Cvjetača ili karfiol neizostavno je povrće koje najčešće kuhamo u juhi, a rjeđe ga spravljamo kao prilog. No ovom bi povrću trebali dati šansu, jer osim što je ukusno, jako je zdravo. Odličan je izvor C vitamina, a samo u 100 grama sadrži čak 80% preporučene dnevne količine.

Cvjetača je bogata vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima, čuva srce i kardiovaskularni sustav, snižava šećer u krvi i čuva zdravlje kože i kose.

Na tržnici se prodaje na komad, pa ovisno o veličini same glavice, cijena joj varira od 0,50 do čak 2 eura. Svježa cvjetača ima bijelu glavicu s čvrstim cvjetovima i svjetlozelenim listovima.

Ako su na glavici vidljive smeđe ili crne mrlje, riječ je o proizvodu koji je počeo truliti, pa izbjegavajte kupnju takve cvjetače. U hladnjaku može stajati nekoliko danu omotana u plastičnu vrećicu.

Foto: Komarilos

Svježi špinat i blitva u svakodnevnoj su ponudi na glavnoj gradskoj tržnici. U hladni, zimskim vremenima kada smo virusima i bakterijama izloženi više nego u drugom mjesecima, važno je zdravo se hraniti. A zeleno lisnato povrće najbolji je saveznik za jak imunitet.

Špinat vole svi, a ako kući imate malog izbirljivca, teško je da će odbiti tanjur špinata na mlijeku. Pun je vitamina i minerala, a ima malo kalorija. Njegova je priprema brza, ne previše zahtjevna, pa zapravo više vremena izgubite na pranje i čišćenje nego na kuhanje. Kilogram svježeg špinata stoji 4 eura. Cijena je to koja se zimi „drži“ i nećete naći klupu na kojoj ćete ga platiti manje. Jeftinija je varijanta jedino smrznuti špinat iz trgovine.

Blitva je također zdrava namirnica koja bi se na stolu trebala često nalaziti. Paše uz ribu, krumpir, samostalno na lešo ili kao dodatak varivu. Vezicu blitve platit ćete 1 euro.

Foto: Komarilos

Jedna od najstarijih bundeva koje se uzgajaju na našem području, turkinja, izrazito je zdrava namirnica. Njezin slatkasti okus i debelo meso idealni su za namaze, juhe, pite, a jako je ukusna i kada ju samo ispečete u pećnici.

Na 100 grama ima tek 30 kalorija, pa je niskokalorična namirnica prepuna minerala i vitamina, od kojih su najvažniji C i B. Ovu savršenu jesensku namirnicu možete pronaći na glavnoj tržnici po cijeni od 1,50 eura po kilogramu. Za 0,50 eura je to veća cijena nego prošle godine. Ponuda je dobra, a kako su turkinje inače velike bundeve, možete kupiti već izrezane komade, a u ponudi na pojedinim klupama imate i naribanu turkinju.

Foto: Komarilos

Što je jesen bez grožđa?! Ovo iznimno zdravo voće jedemo u crnoj ili bijeloj varijanti, a koje god da odaberete, obje su vrste jako zdrave. Grožđe je vrlo ukusno i slatko, ali je voće koje sadrži više kalorija od ostalih vrsta, pa tako na 100 g broji 69 kcal. Sadrži i oko 15 g šećera na 100 g, pa biste trebali pripaziti na veličinu porcije grožđa.

Grožđe je ovoga tjedna okupiralo glavnu tržnicu i gotovo da nema klupe na kojoj se ne prodaje. No cijena je vrlo različiti, pa ponegdje kilogram možete kupiti već za 1,5 eura. Najčešće se prodaje po cijeni od 2 i 3 eura po kili, iako ima i klupa na kojima mu je cijena čak 4 eura/kg. Bobice su vidno veće, iako ne vjerujemo da je išta ukusnije od onog po 2 eura.

Mogli bismo reći – za svakog ponešto, barem kada je grožđe u pitanju. Na kupcima je odluka hoće li kupiti jeftiniji ili skuplji proizvod.

Foto: Komarilos